MENU
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • ETKİNLİK TAKVİMİ
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • TAZİYELER
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
Malatya News I Malatya Haber
DOLAR40.6707
EURO46.5695
GR ALTIN4310.4
ÇEYREK4491.1
Malatya
Malatya News I Malatya Haber
Malatya News I Malatya Haber
  • GÜNDEM
  • MALATYA
  • EKONOMİ
  • KÜLTÜR SANAT
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • SİYASET
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • DÜNYA
Kapat

Stres ile başa çıkmanın yolları

Ana SayfaSağlikStres ile başa çıkmanın yolları
Stres ile başa çıkmanın yolları

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

06 Kasım, 2024, Çarşamba 18:10
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

İSTABUL (İGFA) - Kısa süreli stresin bireyi motive edip harekete geçirebilirken, uzun süreli ve yoğun stresin fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Herkes zaman zaman stres yaşar ve bu durumdan tamamen kaçınmak mümkün değildir.” dedi. Bazı tekniklerle stresin yönetilebileceğini de aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Bireyin stres faktörlerini nasıl algıladığına ve onlara nasıl tepki verdiğine bağlı olarak stresle baş etme yöntemleri de değişkenlik gösterir.” uyarısını yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

KISA SÜRELİ STRES MOTİVE EDİCİ OLABİLİRKEN, UZUN SÜRELİ STRES SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİYOR

Stresin, vücudun tehlikelere veya zorluklara karşı kendini savunmak için gösterdiği doğal bir tepki olduğunu dile getiren Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Stres farklı fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkilere yol açabilir.” dedi.

Kısa süreli stresin bireyi motive edip harekete geçirebileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Ancak, uzun süreli ve yoğun stres fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Herkes zaman zaman stres yaşar ve bu durumdan tamamen kaçınmak mümkün değildir. Ancak stres yönetimi teknikleri, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.” şeklinde konuştu.

AKUT STRES ENERJİ VE UYANIKLIK SAĞLIYOR

Stres türlerinden bahseden Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Akut stres aniden ortaya çıkan ve kısa süren geçici bir stres türüdür. Genelde kısa süreli tehlike ve zorluklarla karşı karşıya kaldığımızda görülür.” dedi.

Akut stresin enerji ve uyanıklık sağladığını aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov “Geçici olduğu için uzun vadede tesiri yoktur. Sunum öncesi yaşanan heyecan, trafikte aniden frene basmak zorunda kalmak gibi durumlar akut strese örnek olarak verilebilir. Akut stresin kısa süreli olması sebebi ile stresi hızlıca yatıştırmaya yönelik teknikler kullanılır. Nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma ve meditasyon örnek olarak verilebilir.” açıklamasını yaptı.

TETİKLEYİCİLERİ AZALTIP RUTİN OLUŞTURULMALI 

Akut stresin sık aralıklarla tekrarlaması sonucu gelişen stres türünün ‘episodik akut stres’ olarak adlandırıldığını ifade eden Doç. Dr. Serdar Nurmedov, şöyle devam etti:

“İş yükü fazla, sürekli kriz durumlarını yönetmek durumunda kalan ve sürekli acele eden bireylerde görülür. Episodik stresin sinirlilik, baş ağrısı, uyku sorunları ve kan basıncında artış gibi sonuçları olabilir. Episodik akut stres yaşayan bireylerin stresi tetikleyen etmenleri azaltması ve rutin oluşturmaları önerilir. Zaman yönetimi, düzenli fiziksel aktivite ve pozitif düşünce alışkanlıklarının bu rutinin birer parçası olması önerilir.”

KRONİK STRES CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA SEBEP OLABİLİR!

Kronik stresin de uzun süre devam eden, yoğun ve kalıcı stres türü olduğunu aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Toksik ilişkiler, uzun süreli işsizlik, maddi sıkıntılar ya da kronik sağlık sorunları gibi durumlarda ortaya çıkar.” dedi.

Uzun süreli kronik stresin ciddi sağlık sorunlarına sebep olabileceği uyarısı yapan Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Depresyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kaygı bozukluğu, hipertansiyon bunlara örnek olarak verilebilir. Kronik stres bireyin işlevselliğini olumsuz yönde etkiler ve yaşam kalitesini düşürür. Kronik stresle mücadele eden kişilere rahatlama tekniklerini uygulamanın yanında stres ile başa çıkma becerileri geliştirmeleri önerilir. Bunun için ‘bilişsel davranışçı terapi’ ve ‘farkındalık teknikleri’ oldukça faydalı olacaktır.” şeklinde konuştu.

TRAVMATİK STRES YAŞAYANLAR PROFESYONEL DESTEK ALMALI

Bireyin bir travma ya da ciddi hayati tehlike atlattıktan sonra ortaya çıkan stres türünün ise travmatik stres olarak tanımlandığını dile getiren Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Etraflıca ele alınmazsa Travma Sonrası Stres Bozukluğu olarak bilinen ruhsal bir rahatsızlığa sebep olabilir. Kâbus, uyku uyuyamama, kaçınma davranışı, korku ve kaygı gibi belirtileri vardır. Bu bireylerin özellikle profesyonel destek almaları gerekir.” açıklamasını yaptı.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN

Yorum Yazın

“Predator: Vahşi Topraklar”dan Nefes Kesen Yeni Fragman Yayınlandı
“Predator: Vahşi Topraklar”dan Nefes Kesen Yeni Fragman Yayınlandı
Bebekle kurulan bağ, bebeğin dünyasını şekillendiriyor!
Bebekle kurulan bağ, bebeğin dünyasını şekillendiriyor!
İş yerinde başarının gizli formülü sağduyu…
İş yerinde başarının gizli formülü sağduyu…
Ramazanda Maneviyatı Yaşamak İçin Gidilecek 5 Şehir
Ramazanda Maneviyatı Yaşamak İçin Gidilecek 5 Şehir
Ticaret satış hacmi yıllık yüzde 5,3 arttı!
Ticaret satış hacmi yıllık yüzde 5,3 arttı!
İnşaat maliyet endeksi yıllık yüzde 26,61 arttı, aylık yüzde 9,10 arttı
İnşaat maliyet endeksi yıllık yüzde 26,61 arttı, aylık yüzde 9,10 arttı
Ramazan'da Asitli İçeceklere Dikkat!
Ramazan'da Asitli İçeceklere Dikkat!
AK Parti Malatya İl Başkanı Ali Bakan'dan 28 Şubat Mesajı!
AK Parti Malatya İl Başkanı Ali Bakan'dan 28 Şubat Mesajı!
Başkan İlhan Geçit'den Ramazan Tebriği!
Başkan İlhan Geçit'den Ramazan Tebriği!
Sahurda tüketilen bir kaşık tahin mideyi koruyor…
Sahurda tüketilen bir kaşık tahin mideyi koruyor…
Sağlıklı Bir Oruç İçin 10 Altın Kural
Sağlıklı Bir Oruç İçin 10 Altın Kural
Malatya'da Bugün 19 Kişi Vefat Etti! 26 Şubat 2024
Malatya'da Bugün 19 Kişi Vefat Etti! 26 Şubat 2024
Kış Aylarında Canlı Bir Cilde Kavuşmak İçin…
Kış Aylarında Canlı Bir Cilde Kavuşmak İçin…
Beynimizin gizemli dünyasına açılan pencere: Rüya
Beynimizin gizemli dünyasına açılan pencere: Rüya
Türkiye Finans e-ticarette %247 büyüdü, TROY kredi kartı hacmini 23 kat arttırdı
Türkiye Finans e-ticarette %247 büyüdü, TROY kredi kartı hacmini 23 kat arttırdı
Kuvvetli Kar Yağışı ve Sibirya Soğukları Geliyor
Kuvvetli Kar Yağışı ve Sibirya Soğukları Geliyor
Kendinize bir dost gibi davranın! Öz şefkat hem ruhsal hem de bedensel sağlığı koruyor…
Kendinize bir dost gibi davranın! Öz şefkat hem ruhsal hem de bedensel sağlığı koruyor…
Nezle, Grip Sandığınız Besin Alerjisi Olabilir!
Nezle, Grip Sandığınız Besin Alerjisi Olabilir!
Yetişkinlerin yarısı nodüler guatra sahip
Yetişkinlerin yarısı nodüler guatra sahip
Tüik Türkiye’nin %49,6’sı mutlu
Tüik Türkiye’nin %49,6’sı mutlu

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

Koşulsuz sevgi iyileştiriyor!

Aşırı sıcaklar beyin kanaması riskini artırıyor!

Çocuklarda miyopi salgına dönüştü!

Genç yaşta hipertansiyon tanısı alanlar ilaçlarını aksatmamalı

Malatya News I Malatya Haber
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Malatya News I Malatya Haber | Yazılım: Onemsoft