MENU
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • ETKİNLİK TAKVİMİ
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • TAZİYELER
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
Malatya News I Malatya Haber
DOLAR38.7786
EURO43.8944
GR ALTIN4143.5
ÇEYREK4491.1
Malatya
Malatya News I Malatya Haber
Malatya News I Malatya Haber
  • GÜNDEM
  • MALATYA
  • EKONOMİ
  • KÜLTÜR SANAT
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • SİYASET
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • DÜNYA
Kapat

Kış aylarında sağlıklı beslenmenin sırları neler?

Ana SayfaGündemKış aylarında sağlıklı beslenmenin sırları neler?
Kış aylarında sağlıklı beslenmenin sırları neler?

Havaların soğumasıyla birlikte soğuk algınlığı ve grip kapımızı çalmaya başlıyor ve hastalık durumları için bağışıklığımızı güçlü tutmamız önem arz ediyor. Bağışıklığımızı güçlü tutmak da mevsimine uygun beslenmekten geçiyor. Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Çağla Güngör, konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

17 Ekim, 2024, Perşembe 17:44
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Havaların soğumasıyla birlikte soğuk algınlığı ve grip kapımızı çalmaya başlıyor ve hastalık durumları için bağışıklığımızı güçlü tutmamız önem arz ediyor. Bağışıklığımızı güçlü tutmak da mevsimine uygun beslenmekten geçiyor. Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Çağla Güngör, konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

BURSA (İGFA) - Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık sistemini daha güçlü tutmak ve hastalıklara, özellikle de gribal enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltmak için sağlıklı ve yeterli beslenmek gerekiyor.

Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Çağla Güngör, kış aylarında sağlıklı beslenmenin sırlarını açıkladı.

 

“KIŞ DENİNCE AKLA GELEN EN ÖNEMLİ VİTAMİNLERDEN BİRİSİ C VİTAMİNİDİR”

“Kış mevsimi sebze ve meyveleri ihtiyaca yönelik çeşitli vitamin ve mineralleri içerisinde barındırıyor” diyen Diyetisyen Çağla Güngör, “Kış denince akla gelen en önemli vitaminlerden birisi C vitaminidir. C vitamini de A ve E vitamini gibi antioksidan vitaminlerdendir. Turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, lahana gibi besinler de C vitamini bakımından zengin olan kış meyve ve sebzeleridir. A ve E vitaminleri de bağışıklık konusunda bizim için son derece önemlidir. E vitamini içeriği yüksek olan yiyecekler ise badem, ay çekirdeği, fındık, fıstık, avokado, kırmızı tatlı biber, kivi gibi sebze meyvelerdir. A vitamini beta karoten içeriği yüksek olan domates, havuç, kırmızı biber gibi sebzelerde ve yeşil yapraklı sebze gruplarında aktif bulunur. Ancak A, D, E, K vitaminleri yağda çözünen vitaminler olduğu için bunlarla beraber yağlı bir grubu kullanmak çok daha doğru olur. Örnek vermek gerekirse hepimiz havucun göz için çok faydalı olduğunu biliriz ancak bilmediğimiz şey, havucu elimize alıp tek başına yemekten ziyade yanında fındık, badem, fıstık vb. bir yağlı tohum grubuyla kullanmak ya da zeytinyağlı havuç salatası yapmanın daha etkili olduğudur” ifadelerinde bulundu.

“BALIK KIŞ AYLARINDA TÜKETİLEBİLECEK EN İYİ PROTEİN KAYNAĞIDIR”

“Balık kış aylarında tüketilebilecek en iyi protein kaynaklarındandır” diyen Güngör, “Ayrıca omega-3, kalsiyum, fosfor ve E vitamini açısından da zengindir. Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak pişirme yöntemi önemlidir; kızartma yerine, fırında pişirme ya da ızgara tercih etmelisiniz” dedi.

 

“KIŞ AYLARINDA ÖNEMLİ OLAN DİĞER BİR KONU DA KİLO PROBLEMİDİR”

Diyetisyen Çağla Güngör, “Kış aylarında önemli olan diğer bir konu da kilo problemidir. Çünkü hareketimiz yaz ayına göre kısıtlandığı ve evde geçirilen zaman dilimi uzadığı için paketli gıdalara, atıştırmalıklara olan yönelimimiz artıyor. Ayrıca soğuk günlerde vücut ısınmak için biraz daha fazla enerji harcıyor. Bu süreci doğru yönetebilirsek kilo vermek mümkün ancak bu süreçte daha fazla ısınmak isteyen vücudun enerjisini yükseltmek için besinlerin termik etkisinden yararlanmak isteyebilir ve yemek yeme konusunda size sinyal verebilir. Bu dönemde tercihiniz sıcak çorba, tarçınlı süt veya ballı bitki çayı, kuru meyveler ya da mevsim meyveleri gibi seçenekler olursa hem bağışıklığınız için hem de kilo verme konusunda rahat bir süreç için avantaj oluşturabilir” şeklinde açıklamalarda bulundu.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN

Yorum Yazın

Bebekle kurulan bağ, bebeğin dünyasını şekillendiriyor!
Bebekle kurulan bağ, bebeğin dünyasını şekillendiriyor!
İş yerinde başarının gizli formülü sağduyu…
İş yerinde başarının gizli formülü sağduyu…
Ramazanda Maneviyatı Yaşamak İçin Gidilecek 5 Şehir
Ramazanda Maneviyatı Yaşamak İçin Gidilecek 5 Şehir
Ticaret satış hacmi yıllık yüzde 5,3 arttı!
Ticaret satış hacmi yıllık yüzde 5,3 arttı!
İnşaat maliyet endeksi yıllık yüzde 26,61 arttı, aylık yüzde 9,10 arttı
İnşaat maliyet endeksi yıllık yüzde 26,61 arttı, aylık yüzde 9,10 arttı
Ramazan'da Asitli İçeceklere Dikkat!
Ramazan'da Asitli İçeceklere Dikkat!
AK Parti Malatya İl Başkanı Ali Bakan'dan 28 Şubat Mesajı!
AK Parti Malatya İl Başkanı Ali Bakan'dan 28 Şubat Mesajı!
Başkan İlhan Geçit'den Ramazan Tebriği!
Başkan İlhan Geçit'den Ramazan Tebriği!
Sahurda tüketilen bir kaşık tahin mideyi koruyor…
Sahurda tüketilen bir kaşık tahin mideyi koruyor…
Sağlıklı Bir Oruç İçin 10 Altın Kural
Sağlıklı Bir Oruç İçin 10 Altın Kural
Malatya'da Bugün 19 Kişi Vefat Etti! 26 Şubat 2024
Malatya'da Bugün 19 Kişi Vefat Etti! 26 Şubat 2024
Kış Aylarında Canlı Bir Cilde Kavuşmak İçin…
Kış Aylarında Canlı Bir Cilde Kavuşmak İçin…
Beynimizin gizemli dünyasına açılan pencere: Rüya
Beynimizin gizemli dünyasına açılan pencere: Rüya
Türkiye Finans e-ticarette %247 büyüdü, TROY kredi kartı hacmini 23 kat arttırdı
Türkiye Finans e-ticarette %247 büyüdü, TROY kredi kartı hacmini 23 kat arttırdı
Kuvvetli Kar Yağışı ve Sibirya Soğukları Geliyor
Kuvvetli Kar Yağışı ve Sibirya Soğukları Geliyor
Kendinize bir dost gibi davranın! Öz şefkat hem ruhsal hem de bedensel sağlığı koruyor…
Kendinize bir dost gibi davranın! Öz şefkat hem ruhsal hem de bedensel sağlığı koruyor…
Nezle, Grip Sandığınız Besin Alerjisi Olabilir!
Nezle, Grip Sandığınız Besin Alerjisi Olabilir!
Yetişkinlerin yarısı nodüler guatra sahip
Yetişkinlerin yarısı nodüler guatra sahip
Tüik Türkiye’nin %49,6’sı mutlu
Tüik Türkiye’nin %49,6’sı mutlu
Safra Kesesi Taşları Zamanında Tedavi Edilmezse Ciddi Sorunlara Neden Olabilir!
Safra Kesesi Taşları Zamanında Tedavi Edilmezse Ciddi Sorunlara Neden Olabilir!

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
GÜNDEM

Değersizlik, yalnızlık ve sosyal izolasyona neden olabilir!

Bebekle kurulan bağ, bebeğin dünyasını şekillendiriyor!

İş yerinde başarının gizli formülü sağduyu…

Ramazanda Maneviyatı Yaşamak İçin Gidilecek 5 Şehir

Malatya News I Malatya Haber
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Malatya News I Malatya Haber | Yazılım: Onemsoft